Améliorer votre mémoire | Cybelplace

Les astuces qui peuvent améliorer très nettement votre mémoire | Cybelplace

 

Les astuces qui peuvent améliorer très nettement votre mémoire

Auteur : Robert Denryck

Introduction

"La mémoire est nécessaire à toutes les opérations de l’esprit." Descartes

La mémoire, indissociable de l’intelligence, est le moteur fondamental de toute vie intellectuelle, spirituelle, sociale et participe à votre personnalité, en gardant la trace du passé pour le faire revivre.

Parmi l’éventail des guides de notre collection, si votre choix s’est porté, entre autres, sur celui-ci, c’est que votre mémoire vous inquiète, vous a joué des tours ou qu’il vous semble qu’elle commence à se montrer défectueuse.

Et oui, il est fort probable qu’il ne s’agisse nullement d’une illusion, mais d’une réalité, puisqu’il existe un vieillissement naturel de la mémoire, en dehors de toutes causes pathologiques, traumatismes corporels ou psychiques, et sans qu’il n’y ait eu de lésion cérébrale.

Le cerveau humain perd peu à peu ses cellules, lesquelles n’ont pas la faculté de se renouveler, contrairement à d’autres cellules du corps, et ce phénomène peut débuter, selon le cas, entre 40 et 50 ans. Si bien qu’à 75 ans, 60 % des cellules cérébrales ont été irrémédiablement perdues.

Il s’agit là d’une dure réalité, mais certaines personnes ayant pris conscience à temps de l’importance de ce problème et désirant agir en conséquence, peuvent avoir gardé une mémoire de qualité au-delà de 80 ans.

À vous donc de décider en grande partie de l’avenir de ce précieux outil qu’est votre mémoire.

Table des Matières

Introduction 2
Votre mémoire en question 3
L’entretien de votre machine mnésique 4
Les règles basiques astucieuses d’une bonne hygiène mnésique 5
Renoncez dès aujourd’hui aux ennemis mortels de votre mémoire 6
L’alcool 6
Le tabac 6
La drogue et les médicaments 7
La caféine 7
Évitez les aliments anti-mémoire... 8
... mais privilégiez les aliments astucieux pour la mémoire 8
La santé de votre mémoire 10
Votre sommeil 10
Pratiquez la respiration consciente 10
Marchez consciemment 11
Faites du sport 11
Les astuces mentales propices à la mémorisation 13
Instaurez en vous le calme intérieur 13
Trouvez-vous un ou de nouveaux centres d’intérêt 14
Astuces pour mémoriser convenablement 15
L’importance de la compréhension 15
Privilégiez votre concentration mentale 15
Créez des associations d’idées 16
Maîtrisez votre émotivité 16
Adoptez des astuces directrices de mémoire 17
Vos efforts seront forcément récompensés 20
Pour en savoir plus 21
Adresses utiles 22
Table des matières 23

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